Las mejores vitaminas económicas para la caída del cabello

El cabello grueso y saludable 👩🏻 es una decoración de todas las personas. Pero además del papel estético, 👸🏻 también cumplen la función de una especie de indicador de salud. 🏥 A menudo, el cabello comienza a caerse con trastornos hormonales, 💊 diversas enfermedades. El motivo de su pérdida puede ser la falta de vitaminas (hipovitaminosis).

Las vitaminas para la caída del cabello ayudarán a restaurar el volumen y la densidad del cabello. Pero antes de usarlos, es imperativo establecer la causa exacta de la alopecia.

Caída del cabello: ¿falta de vitaminas?

La salud del cabello depende en gran medida del estado general del cuerpo y del equilibrio de la dieta diaria. Y, a menudo, las razones de su pérdida se encuentran en la desnutrición, la restricción de nutrientes importantes.

Las dietas estrictas, la exclusión de grupos de alimentos integrales de la dieta, especialmente las proteínas, el "sesgo" de los alimentos en la dirección de la comida rápida y los alimentos procesados ​​afectan invariablemente la apariencia del cabello. Sufre en primer lugar, ya que el cuerpo necesita todo un complejo de sustancias para mantener la tasa de crecimiento de los pelos, para proporcionar una nutrición adecuada a los folículos pilosos.

“La dieta debe contener una cantidad suficiente de vitaminas A y C, E, grupo B, - comentarios sobre la médico-bioquímica, nutricionista Anna Volkova. - También son importantes los oligoelementos, entre ellos el yodo, hierro, zinc. Pero si el cabello se cae, es importante descartar otras causas del problema, en particular la anemia. Debe verificar si el cuerpo tiene suficiente hierro, ácido fólico y vitaminas B12. ¿Otra posible razón? Interrupción de la glándula tiroides. Deberá hacerse una prueba y prestar atención al yodo en su dieta ".

Dado que la causa de la caída del cabello pueden ser trastornos sistémicos, es necesario consultar a un médico de cabecera o endocrinólogo y someterse a un examen. Si no se identifican anemia y problemas con la glándula tiroides, la dieta debe ajustarse y enriquecerse con vitaminas para fortalecer el cabello.

Lo que necesitas comer para tener un cabello sano.

Según Anna Volkova, debe consumir una cantidad suficiente de proteínas todos los días, así como incluir verduras y frutas en la dieta. La regla principal de una dieta equilibrada es la variedad. El menú debe incluir una amplia variedad de alimentos nutritivos, como carnes y aves, despojos, cereales y cereales.

Los aceites, hierbas, verduras, bayas y frutas adecuados son igualmente importantes. Por otro lado, deben evitarse los “alimentos vacíos” sin una composición rica en nutrientes. La comida rápida y los alimentos altamente procesados ​​(por ejemplo, cereales, dulces, salsas y sopas preparadas, productos que contienen margarina) no proporcionarán ningún beneficio al cuerpo.

Los nutrientes más valiosos para la salud de las hebras se encuentran en alimentos asequibles, simples y sin procesar.

Vitamina A

Todas las células del cuerpo y las hebras lo necesitan, especialmente. La sustancia ayuda a las glándulas de la piel a producir "grasa", sebo, que hidrata el cuero cabelludo y ayuda a mantener sanos los rizos.

Si la dieta carece de fuentes de este nutriente, puede producirse un aumento de la caída del cabello, mientras que para compensar la deficiencia, es suficiente incluir alimentos ricos en betacaroteno en la dieta. Entre ellos se encuentran fuentes vegetales como zanahorias, calabazas, espinacas. Pero los campeones en contenido de nutrientes son los productos animales: huevos, leche, yogur natural.

Vitamina B

Este es un grupo completo de sustancias valiosas para el cuerpo que son extremadamente importantes para el crecimiento y la salud de las hebras.

• EN 1. Normaliza el trabajo de las glándulas sebáceas de la cabeza, protege contra el exceso de grasa (seborrea) y ayuda a que el cabello crezca más rápido.
• EN 2. Es necesario para una circulación sanguínea saludable, la normalización del suministro de nutrientes y oxígeno a los folículos pilosos. ¿Uno de los signos de la falta de este nutriente en la dieta? cambios en la calidad y tipo de cabello: en la raíz se vuelven grasos y desordenados, pero sus puntas se ven secas.
• A LAS 3. También es importante para prevenir la caída del cabello y ayuda a mantener las raíces del cabello hidratadas.
• A LAS 6. Protege contra el cuero cabelludo seco, la picazón y el malestar, es necesario proteger contra la caspa, que, por regla general, se convierte en el resultado de un cuidado excesivo del cabello en el contexto de una nutrición insuficiente.
• A LAS 7. Una de las pocas sustancias importantes que nuestro cuerpo puede producir por sí solo, sin embargo, también es necesario obtenerla de los alimentos. La biotina es una vitamina para el cabello que previene la sequedad, la caída del cabello y el retraso del crecimiento.
• A LAS 8. La sustancia protege contra la aparición temprana de canas, por lo que debe incluirse en la dieta con regularidad. No solo mantiene el color natural de los rizos, sino que también mantiene su estructura densa y saludable.
• A LAS 12. Cuida el mantenimiento de la estructura del cabello sano y mejora su apariencia.

Las deficiencias de estos nutrientes, a pesar de su variedad, son raras. La razón es que se encuentran en muchos de los alimentos disponibles, e incluso con una dieta, el cuerpo puede obtener una cantidad suficiente.

En concentraciones saludables, la vitamina B para el cabello se encuentra en:

• cereales;
• nueces;
• carne y pescado;
• fruto de mar;
• verdor de hojas oscuras.

Se crea un alto riesgo de deficiencia cuando el rechazo de productos animales y restricciones estrictas en los alimentos, por ejemplo, si, en el contexto de la dieta, rechaza los cereales, excluye del menú las papillas, el pan integral y otras fuentes de cereales.

Vitamina C

Este nutriente tiene muchas funciones en el cuerpo. Reduce la gravedad del estrés oxidativo e inhibe la actividad de los radicales libres, que pueden dañar los folículos pilosos, bloquear el crecimiento del cabello y provocar un envejecimiento prematuro. La sustancia también participa en la síntesis de proteína de colágeno, que es una parte importante de la estructura del cabello y ayuda al cuerpo a absorber el hierro, otro valioso nutriente, sin el cual es imposible el crecimiento saludable de las hebras.

La deficiencia es más probable en personas que evitan las verduras y frutas frescas y sustituyen la comida chatarra por bocadillos saludables y saludables.

Las principales fuentes de nutrientes son los alimentos vegetales, especialmente los pimientos morrones, las grosellas negras y los escaramujos. También se encuentra en frutas cítricas, fresas, grosellas rojas y frambuesas. Incluso en invierno, puede obtener suficientes nutrientes si consume chucrut regularmente: entre los productos de invierno, es el campeón en el contenido de ácido ascórbico.

Vitamina e

Esta vitamina también es capaz de detener el estrés oxidativo y afectar cualitativamente la estructura del cabello.

"Ha habido un estudio que ha demostrado que tomar 100 mg de vitamina E en la forma correcta (como tocoferoles y tocotrienoles) detiene la alopecia". señala la bioquímica y nutricionista Anna Volkova.

Además, la sustancia contribuye al crecimiento acelerado de los pelos, su renovación, lo que también está confirmado por datos científicos.La vitamina E para el cabello se encuentra en los alimentos grasos: aguacates, almendras y una pequeña cantidad en las espinacas. Pero las semillas de girasol y el aceite de girasol sin refinar se consideran campeones en su contenido.

Planchar

El mineral participa en el suministro de oxígeno a las células y su falta provoca anemia, una condición en la que se siente debilidad, se observa piel seca y uñas quebradizas. Uno de los signos típicos de la anemia es la caída del cabello, la sequedad y la falta de vida. Es imposible hacer frente a la anemia sin la ayuda de un médico, pero una dieta rica en hierro le permite prevenir su desarrollo.

Las principales fuentes del mineral son los productos animales, también se encuentra en carnes rojas, hígado de res, mariscos, huevos.

Hecho. Contrariamente a la creencia popular, las manzanas verdes y el trigo sarraceno no son las mejores fuentes de hierro. En primer lugar, el mineral que contienen es mucho menor que en la carne y el hígado. Y en segundo lugar, el nutriente se absorbe mucho mejor de la carne que de los productos vegetales.

Zinc

El valor de este mineral radica en la restauración del tejido capilar y el control de las glándulas sebáceas. La deficiencia de zinc a menudo se manifiesta por una rápida pérdida de cabello y la restauración de su nivel reduce la gravedad de este proceso. Por lo tanto, debe encontrar un lugar en la dieta para las fuentes de zinc: mariscos, carne de res, nueces, lentejas y espinacas.

Cómo elegir la composición de vitaminas para el cabello.

Para la salud y la belleza de los peinados, en primer lugar, debe controlar la dieta. Pero si su cabello se cae, mientras no hay anemia y problemas con la glándula tiroides, su proteína es normal, entonces necesita tomar vitaminas adicionales para su cabello. La aplicación local de fondos también tendrá efecto.

Las mejores vitaminas para el cabello para mujeres

¿Se pueden utilizar preparados de farmacia en un curso? ingerido y aplicado tópicamente. Al elegir formulaciones de tabletas, el experto recomienda prestar atención a la forma de las sustancias en la composición. Esto es especialmente cierto para la vitamina E: debe consumirse como una mezcla de tocoferoles y tocotrientes. El grupo B también debe estar en forma de formas activas. Es importante que el complejo también incluya oligoelementos.

Para la aplicación tópica, puede usar vitaminas para el cabello en ampollas en forma de sueros. Deben contener niacinamida, otras vitaminas B y péptidos. Esta combinación proporcionará una nutrición mejorada a los folículos pilosos, fortalecerá el cabello, evitará la caída del cabello y acelerará el crecimiento.

Vitaminas para el cabello para hombres

No hay diferencia entre medicamentos para hombres y mujeres. Pero las causas de la caída del cabello pueden ser diferentes. Como regla general, las vitaminas por sí solas no pueden resolver este problema. Necesita comer bien y llenar los déficits, lo cual es necesario tanto para hombres como para mujeres.

¿Cómo saber si tu cabello necesita ayuda?

Todas las causas de la caída del cabello se pueden dividir en dos grandes grupos.

La primera - Se trata de una mayor sensibilidad del cuerpo a la testosterona. Es la influencia de la hormona sexual masculina la que causa la alopecia androgénica, la calvicie de patrón masculino, que, lamentablemente, a menudo afecta a las mujeres. En este caso, el cabello se adelgaza principalmente en las sienes y luego en la coronilla. En las mujeres, la caída del cabello debido a la alopecia androgénica rara vez alcanza las mismas proporciones catastróficas que en los hombres, generalmente están protegidas por hormonas femeninas, pero el adelgazamiento de la línea del cabello es suficiente para causar muchos problemas.

La caída del cabello debido a la mayor sensibilidad de los folículos pilosos a las hormonas no puede detenerse con vitaminas, champús o mascarillas. El único remedio confiable son los medicamentos que bloquean por completo el efecto de las hormonas en los folículos pilosos. Tendrá que utilizar esos fondos de por vida.

Segundo grupo Causas de la caída del cabello: afecciones en las que se interrumpe la nutrición normal de las raíces. Esto podría ser:

• deficiencia de proteínas en los alimentos. El cabello por su estructura es, ante todo, proteína, y el cuerpo necesita material de construcción para crear una cabellera gruesa y fuerte. Si no se proporciona suficiente proteína, el cuerpo la enviará a otros fines. Por ejemplo, para garantizar el funcionamiento normal de las enzimas, para construir huesos, ligamentos y músculos, en resumen, todo lo necesario para la supervivencia diaria;
• falta de vitaminas y minerales en el cuerpo (hipovitaminosis). Según los datos de la investigación, al menos el 40% de las mujeres en las grandes ciudades carecen de al menos una vitamina en su dieta, aproximadamente un tercio, dos o más vitaminas. El riesgo de falta de vitaminas y minerales aumenta en personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, disbiosis, porque es en el estómago y los intestinos donde las vitaminas se absorben y se sintetizan parcialmente. Las personas que siguen dietas, especialmente las creadas para una pérdida de peso extremadamente rápida, también suelen sufrir hipovitaminosis;
• procesos inflamatorios del cuero cabelludo. Uno de los problemas más comunes es la dermatitis seborreica, que afecta al 11,8% de la población. Además, el eccema, la psoriasis, las lesiones cutáneas por hongos (liquen) pueden provocar la caída del cabello;
• Estrés crónico. Primero, causa un desequilibrio hormonal, que afecta el crecimiento del cabello. En segundo lugar, con el estrés crónico, aumenta la necesidad del cuerpo de vitaminas y minerales, lo que puede provocar hipovitaminosis incluso con una nutrición relativamente adecuada;
• cambios hormonales después del parto. Durante el embarazo, aumenta la actividad de los folículos pilosos. Después del parto, cuando el equilibrio hormonal vuelve a cambiar, algunos de los bulbos "despertados" durante el embarazo vuelven a un estado latente, que se manifiesta por una "pérdida de cabello" activa unos tres meses después del parto. Este es un proceso normal, no debe entrar en pánico por ello;
• enfermedades del sistema endocrino: función tiroidea reducida, diabetes mellitus.

Como puede ver, la mayoría de los problemas que provocan la caída del cabello se deben a la falta de vitaminas o minerales.

Calificación de vitaminas para el cabello.

Con la ayuda de un experto, hemos compilado una calificación de remedios efectivos que ayudarán con las deficiencias nutricionales en la dieta y la pérdida de cabello asociada. Sin embargo, antes de usar cualquier complejo, vale la pena consultar con un especialista: un médico generalista o endocrinólogo.

Si el problema no está relacionado con la falta de nutrientes en la dieta, sino que es una manifestación externa de la enfermedad (anemia o problemas de tiroides), un exceso de nutrientes de los complejos vitamínicos puede tener un efecto negativo en el organismo.

Doctor's Best, Tocotrienoles

El complejo incluye una gama completa de vitaminas E en formas activas. Hecho de aceite de palma rojo, se absorbe eficientemente y aumenta los niveles de tocotrienoles en la sangre, el cerebro y la piel. Un paquete contiene 60 cápsulas, suficiente para 30 días de administración.

Según las opiniones de los clientes, el medicamento es efectivo, ayuda a mejorar el estado de la piel y el cabello, las cápsulas son pequeñas, es conveniente tragarlas. ¿Las desventajas incluyen solo el costo? comprar un producto es caro.

• El precio medio es de 1227 rublos.

Life Extension, tocotrienoles superabsorbibles

Otra opción para la vitamina E altamente absorbible en forma activa. El medicamento contiene tocotrienoles que, según el fabricante, se absorben de manera efectiva debido a su estructura química específica y tienen un poderoso efecto antioxidante en el cuerpo. El paquete contiene 60 cápsulas, es suficiente para el curso de administración de un mes.

Los compradores notan que el complejo está funcionando, y esto se verifica mediante análisis después de dos meses de uso. Y si lo toma por recomendación de un médico, después de un tiempo la piel mejora notablemente, la condición del cabello también mejora. Falla ? alto costo de fondos.

• El precio medio es de 1.700 rublos.

Vida en el campo, Maxi-Hair

Un complejo rico en biotina, formas activas de vitaminas B y E, que contiene ácido ascórbico, retinol y microelementos. El contenido de nutrientes se selecciona en una concentración óptima para estimular el crecimiento, fortalecer el cabello, su nutrición pronunciada y mejorar su condición.

Según las revisiones, la herramienta ayuda a detener la caída del cabello y acelera el crecimiento del cabello. El paquete contiene 90 tabletas, lo que es suficiente para un curso de 1,5 meses.

• El precio medio es de 1462 rublos.

Perfectil, tricológico

El complejo del fabricante británico incluye colágeno marino, aminoácidos y contiene 28 principios activos que previenen la caída del cabello. Las vitaminas para el cabello Perfectil Trichologic activan el crecimiento del cabello mejorando la circulación sanguínea y (según el fabricante) despiertan los folículos pilosos inactivos, lo que aumenta el volumen y la densidad del peinado.

Según las revisiones, el efecto de la droga se observa dos meses después del inicio de la admisión. Las niñas notan una mejora en la condición no solo de los rizos, sino también de las uñas.

• El precio medio es de 1.067 rublos.

Solgar, piel, uñas y cabello

¿Entre las vitaminas capilares populares de AyHerb? Complejos de Solgar, que incluyen minerales y aminoácidos. Contiene cobre y zinc en formas activas disponibles para el organismo, silicio obtenido del polvo de algas rojas, los aminoácidos L-prolina y L-lisina, fundamentales para mantener niveles saludables de colágeno.

A pesar de su rica composición, no contiene vitaminas, a excepción del ácido ascórbico. Tendrás que tomarlos por separado. El paquete contiene 60 tabletas para el curso de administración de un mes.

• El precio medio es de 846 rublos.

Alerana, complejo de vitaminas y minerales

El producto está destinado a mejorar el crecimiento del cabello y protegerlo de la caída del cabello. El fabricante ha proporcionado dos fórmulas de vitaminas para el cabello de Aleran, de día y de noche, cada una con su propia dosis de nutrientes. Como asegura el fabricante, el producto proporciona a los folículos capilares las sustancias necesarias, contribuye a la aparición de un brillo saludable de las hebras.

Según los expertos, la composición contiene bajas dosis de nutrientes. Las opiniones de los compradores estaban divididas: algunos notan que el producto funciona, el cabello se cae notablemente menos, otros no observan ningún cambio.

• El precio medio es de 705 rublos.

Pantovigar, complejo vitamínico

La composición está destinada a la corrección de la caída del cabello por motivos no hormonales. Ayuda a mejorar la estructura de los cabellos dañados por exposición química o por exceso de radiación UV. El fabricante recomienda tomar vitaminas para el cabello Pantovigar hasta por seis meses.

Según los expertos, la composición del complejo es bastante escasa, pero los compradores notan que funciona. Los primeros resultados se ven tres meses después del inicio de su uso.

• El precio medio es de 1.734 rublos.

Revalid-Teva

El complejo incluye aminoácidos y otros nutrientes, diseñados para compensar su deficiencia en la dieta. Según el fabricante, mejora la estructura y apariencia de los cabellos, previene su fragilidad, mejora la nutrición de los folículos pilosos.

El experto de FAN señala que este complejo tampoco es rico, sin embargo, en las revisiones, los usuarios escriben que con un uso prolongado de tres meses o más, observan cambios positivos en la condición del peinado. El cabello se cae menos, se observa su crecimiento.

• El precio medio es de 1170 rublos.

Gragea especial Merz Classic

Las vitaminas para el cabello económicas incluyen un espectro de 13 nutrientes por mes. El complejo contiene ácido ascórbico, retinol, vitaminas B y minerales. El fabricante recomienda usarlo por recomendación de un médico como fuente adicional de nutrientes para mejorar el estado de las hebras, las uñas y la piel.

En las revisiones, los usuarios indican que en términos de costo, esta es la herramienta más rentable entre las del mercado. Y después del curso, una notable disminución de la fragilidad y la caída del cabello.El empaque es conveniente, sin embargo, ¿es problemático encontrar un medicamento? no siempre está en las farmacias.

• El precio medio es de 843 rublos.

¿Qué empeora tu cabello?

Un efecto destructivo sobre el estado del cabello lo ejercen:

• - Estrés frecuente y estrés físico;
• - Anemia (disminución del nivel de hemoglobina, una proteína responsable de suministrar oxígeno a las células);
• - Cambios hormonales o insuficiencia (embarazo, parto, retirada de anticonceptivos, menopausia);
• - Falta de proteínas en la dieta;
• - Problemas del tracto gastrointestinal (en muchas enfermedades del tracto gastrointestinal, se interrumpe la absorción normal de nutrientes y no van a los folículos pilosos);
• - Enfermedades endocrinas;
• - Hiperandrogenismo en mujeres: exceso de hormonas sexuales masculinas;
• - Impacto medioambiental agresivo (sol frío y abrasador);
• - Falta de vitaminas y minerales;
• - Enfermedades del cuero cabelludo (dermatitis seborreica, microsporia, eritrodermia);
• - Predisposición genética;
• - Lavado frecuente con champú;
• - Un curso de antibióticos.

¿Qué ayudará con la calvicie?

Los tricólogos recomiendan:

• Comida sana - Los problemas del cabello a menudo se asocian con la falta de nutrientes. La dieta diaria de una persona sana debe contener alimentos ricos en proteínas (lácteos, cereales, carne, pescado, huevos y soja). Además, el cuerpo necesita una cierta cantidad de grasas y carbohidratos. El consumo excesivo de alimentos dulces, grasos y salados afecta negativamente al estado del cabello.
• Toma vitaminas y minerales. - Vitaminas del grupo B, que son las más útiles para el cabello, también el cabello sano requiere vitaminas A, C, H, E, F.

Oligoelementos necesarios para una persona: yodo, zinc, magnesio, calcio, hierro y azufre.

• Encuentra una buena herramienta de cepillado - Los expertos creen unánimemente que los peines de metal y plástico son perjudiciales para el cabello. Para evitar lesiones en el cabello, es mejor usar peines de madera o córneos, también está permitido usar cepillos hechos de materiales naturales.

Un buen cepillo para el cabello tiene enormes beneficios, ya que proporciona un masaje indispensable en el cuero cabelludo que estimula el crecimiento del cabello.

• Lávate bien el cabello - La mayoría de los tricólogos creen que lavarse el cabello a diario es perjudicial, ya que el agua elimina la capa protectora. El sebo no tiene tiempo de producirse, el cabello se vuelve seco y quebradizo.
• Al elegir productos para el cuidado del cabello, tenga en cuenta su tipo de cabello. Aplicar champú y otros productos con movimientos suaves mientras masajea la cabeza. Está permitido agregar vitaminas y aceites al champú para el tratamiento del cabello. ¡Usa un bálsamo y nunca peines el cabello mojado!
• Es aconsejable evitar los efectos térmicos en el cabello. Cuanto menos use su secador de pelo y rizador, más saludable estará su cabello.